عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي نسائم البركات
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتدي نسائم البركات

    نصائح للوقاية من ألام الظهر ..

    شاطر
    avatar
    gege

    عدد المساهمات : 12
    نقاط : 3423
    تاريخ التسجيل : 09/09/2009

    نصائح للوقاية من ألام الظهر ..

    مُساهمة من طرف gege في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 5:21 pm

    السسسلآم عليـــــــكم



    نصائح للوقاية من الام الظهر:-



    1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.



    2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.



    3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض



    4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.



    5- أغمض عيينيك و إسترخي بجميع عضلات جسدك و تنفس ببطء.



    6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-






      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يوليو 21, 2018 5:45 am