نصائح للوقاية من ألام الظهر ..

السسسلآم عليـــــــكم



نصائح للوقاية من الام الظهر:-



1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.



2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.



3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض



4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.



5- أغمض عيينيك و إسترخي بجميع عضلات جسدك و تنفس ببطء.



6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-